Tag: kaalust alla

Sünnitus ja kaal

Sünnitus ja kaal

Nonii,  olen vahepeal olnud ametis uue ilmakodanikuga 🙂 Aga meelel on mul kõikunud koguaeg üks teema. Lähme tagasi algusesse, kohe raseduse alguses tuli mul kaalu kolinal juurde. Kindlasti oli suur roll magusa söömisel, sest tee mis tahad, muu lihtsalt ei läinud mul suust sisse. Mäletan […]

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Täna sai täpselt 23 päeva täis sellest ajast, kui ma viimati trennis käisin (õnneks panin sellele ka täna punkti). Tegime Kerdiga mõnusa seljatrenni Spartas ja ausalt, see tunne oli ikka üle kõige! Nii mõnus on ennast liigutada ja uuesti tagasi trennis olla! Mis siis vahepeal […]

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti

Kuna mul on uus sõber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal.
Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa võtta ja see maitseb hästi!
Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb on see, et enamasti on see puhas süsivesik. Ma leian, et kui lisada smuutile ka natukne  rohkem rasva ja valku saab selle teha aga ideaalseks!

Millised on teie lemmikud smuutide retseptid? Lisage ka siia oma smuutipilte J

Niisiis, minu tänane smuuti(kavatsen teha igasuguseid erinevaid põnevaid katsetusi):
100g kohupiim
100g keedupeet
60g banaan
100g külmutatud kirsid
15g india pähkel
4g Chia seemned
100g kookospiim mandliga

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise […]

Rasedus ja trenn

Rasedus ja trenn

Leian, et liikumine teeb rasedale head. Selleks, et olla aktiivne ei pea sa just jõusaalis käima. Kindlasti soovitan olla aktiivne ja palju liikuda. Ma ei oska teiste eest rääkida, aga minu jaoks on trenn ja liikumine väga tähtis osa minu elust, et hoida vaimset ja […]

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Selleks, et olla tervislik ja oma keha eest hoolt kanda, ei pea me hoolitsema vaid selle eest, mida me endale suust sisse ajame. Väga oluline on ka meie vaimne tervis, kuidas me suhtume meid ümbritsevasse maailma. Mis toimub meie ümber? Millised on meie emotsioonid ja tunded ning vaimne tasakaal. Ma julgen väita, et stress on üks suurimaid vaenlasi. Mis asi see negatiivne stress siis on ja mida tähendab see meie kehale?

Stress on emotsionaalne pingeseisund, mis tekib välis- ja sisekeskkonna ulatuslikul muutumisel, nn üldine kohanemissündroom. Stressi korral häirub hormonaalne tasakaal ning vallanduvad stressihormoonid, mis avaldavad negatiivset mõju kõigile elundkondadele.
Mõnedes tingimustes on stress hea ja normaalne nähtus, mis tagab eduka toimimise ja ellujäämise, kuid pikaajaline stress mõjub organismile hävitavalt.(see lõik on võetud wikipediast)

Mis asjad on stressihormoonid ja kuidas need meid mõjutavad?
Kui su aju annab sulle signaali, et oled ohus, siis vabaneb neerupealsetest noradrenaliin, stressi jätkudes adrenaliin ja kortisool. Kui sul on stress, siis on kortisooli tase veres pidevalt kõrge ja see kasvatab ka sinu söögiisu ning suurendab magusaiha ning kortisool võib anda ka suure panuse „ujumisrõngale“ ümber keskkoha.

Kindlasti on paljud meist olnud olukorras, kus toitumine on paigas, treeningud on korrapärased, aga tulemust ei ole, kaal ja ümbermõõdud lihtsalt seisavad ning tahaks lihtsalt käega lüüa! Aga siis tekib kuskil ajusopis mõte, et ju ma pean siis veel rohkem treenima ja vähem sööma! Ja nii see kortisooli tase ainult tõuseb. Nii tekivad söömasööstud ja lõpuks on kogu see raske vaevaga saadud kaalukaotus jälle nullis.

Ma olen ka ise tahtnud saada kõike kohe ja korraga!
Pigem minna edasi pisikeste sammudega ja tunda rõõmu selle üle, mida olete juba saavutanud.
Ja kui te vähegi suudate, siis ärge võrrelge end teistega, vaid proovige iga päev olla endast parem!
Tundke rõõmu pisikestest asjadest ja vaadake üle inimesed, kes teid ümbritsevad! Keep your circle small!

Vegan salat

Vegan salat

40g täisterapasta 130g punased oad 35g avokaado 50g tomat  50g apelsin 20g punane sibul, mustikad + salat

Kartulisalat

Kartulisalat

Sööge värsket toitu! Kartul, kanafilee,tomat, kurk, mustikad, ananass, paprika, arbuus, salat ja natukene balsamicot.

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on neil aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise olnud selles samas kohas aga sellest mülkast välja roninud, sest MA TAHTSIN seda piisavalt !
Asjad ei muutu iseenesest ja need ei hakka ka kunagi iseenesest muutuma.
Selleks, et saavutada oma unistuste keha tuleb ennast püsti ajada, sest diivanil head-paremat sisse ajades ja Fitnessi pilte vaadates see ei juhtu.
Kahjuks ei juhtu see näljutamisega, kindlasti saab sellega kaalu alla aga kui kauaks ? Olgem ikka realistlikud ! Kõige veidram on see, et inimesel on olemas soov aga kui püüad kuidagi teda motiveerida või seletada, mis või kuidas võiks asjal olla rohkem kasu tulevad vabandused: Mu lõuna on ainult 30minutit, mul ei ole aega, ma ei jaksa jne jne ????
Ka minul pole rohkem kui 24h, täpselt sama palju kui neil, siiski ma jõuan, sest MA TAHAN !

Minu 10 soovitust Sulle:

Minu 10 soovitust Sulle:

1. Hakka kirja panema, mida sa sööd ! ( Kirjuta üles ka need väiksed vahenäksid, mida sa suhu pistad! Alles siis näed sa reaalselt kui palju toitu päevas sulle suhu rändab ! Tundub tüütu ? Iga päev rahulolematuna peeglisse vaadata on palju tüütum ! 2. […]