Tag: tervislik

Pole jälle ammu kirjutanud

Pole jälle ammu kirjutanud

POLE JÄLLE AMMU KIRJUTANUD Mõtlesin siin just üks päev, et kunagi kui ma olin päris heas vormis, siis justkui unustasin selle, et kui raske on saada “rajale”. Mis see siis ikka ei ole? Lihtsalt teed toidud ette?Kuidas ei saa laste kõrvalt treenida?Mis mõttes ei jõua […]

Abilise tool

Abilise tool

Lapsed on alati väga huvitatud igasugustest tegevustest, millega suured tegelevad. Nii tahavad nad aidata teha süüa, remonti, koristada jne. Üks hea vahend lapse kaasamiseks kööki on teha väiksele abilisele tool! 🙂 Jah! Neid saab osta ka aga mis oleks armsam kui see, et issi meisterdab […]

Sünnitus ja kaal

Sünnitus ja kaal

Nonii,  olen vahepeal olnud ametis uue ilmakodanikuga 🙂

Aga meelel on mul kõikunud koguaeg üks teema.

Lähme tagasi algusesse, kohe raseduse alguses tuli mul kaalu kolinal juurde. Kindlasti oli suur roll magusa söömisel, sest tee mis tahad, muu lihtsalt ei läinud mul suust sisse. Mäletan seda, kui avasin oma kaasa pakitud toidukarbi ja lõhn, mis sealt väljus, ajas mind meeletult iiveldama.
Kõik, mis oli eelnevalt mulle väga meeldinud, ei läinud enam suu sissegi.
Ainus hetk, kui end hästi tundsin, oli diivanil magades ja seda aega ma taga ei igatse.
Õnneks ei kestnud see liiga pikalt, kuid siiski piisavalt, et avaldada suurt mõju mu kehale, mis asus hoolega seda head paremat reservi koguma.

Kert treenis mingiaeg metsas ja sinna vedasin end ka vaevu kaasa, et vaadata, kuidas ta trenni teeb, sest mul ajas südame pahaks isegi lihtsalt jalutamine. Õnneks sai see häda läbi ja saime uuesti koos trenni tegema hakata.

Kuna ma olen varem olnud palju palju raskem, siis oli mul algselt väga raske sellega leppida ja kui hiljem sõin juba ilusti ja tervislikumalt, siis kaal jätkas siiski korralikult tõusmist. Proovisin end sellest mitte häirida lasta, sest teadsin, millega ma oma keha toidan.

Ju siis minu keha arvas, et seda reservi on vaja nii hirmsasti koguda. Lohutasin ennast sellega, et kuna ma olen aktiivne inimene, siis ei ole mul erilist raskust seda hiljem turjalt maha raputada ja ju siis oli seda mu beebile vaja. No ja muidugi olin kuulnud neid imelisi jutte, et imetamisega kaovad kõik lisakilod ja ka neil, kes toitumisele erilist tähelepanu ei pööra. Niiet mis siis mul viga, kui ma veel tervislikult söön!?!

Nii see aga läinud ei ole, võtsin juurde 20+ lisakilo ja nüüdseks on jäänud +10kg, mis aga hetkel väga truult ja liikumatult seisab.
Ma ei teagi, kas nutta või naerda, olen juba ühe korra teinud väga palju tööd selle nimel, et saaksin maha 17 lisakilo ja ma ei ootagi nn lihtsaid teid aga no ma arvasin, et natukene on see ikkagi lihtsam!
Samas olen mõelnud sellele, et paljudel naistel, kes kolinaga alla võtavad, tekib piimaga mingi error ja tuleb beebile lisatoitu anda.

Selle üle olen ma küll väga õnnelik, et minu beebsul on sellega siiani okei ja küll ka mina jõuan need lisakilod maha kraapida, täna koostasin endale koduse treening kava ja saame koos aega veeta ja mõnusalt trenni teha, JUHUU! 🙂 

Jäine smuuti kirsside ja mangoga

Jäine smuuti kirsside ja mangoga

Smuutidega on lihtne! Võtad erinevaid marju, puuvilju, vedelikke, seemned, pähkleid ja kõike muud, mis pähe tuleb, viskad need blendrisse, vajutad nuppu ja voilaa, ongi valmis! Minu tänane imelihtne ja tervislik retsept sisaldas järgmiseid koostisosi: 200g külmutatud või värsket banaani 50g külmutatud kirsse 50g mangot 400g […]

Banaani-spinatismuuti

Banaani-spinatismuuti

Raseduse ajal( ja ka muidu on oluline jälgida toidus sisalduvate mineraalide ja vitamiinide kogused).  Täna tegin meile lihtsa smuuti, mis koosneb vaid neljast komponendist.   Smuuti:  2 Banaani (u. 180g) 80g Spinatit 50g külmutatud maasikaid ( võib julgelt ka rohkem panna, mul said lihtsalt otsa) 450g […]

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Täna sai täpselt 23 päeva täis sellest ajast, kui ma viimati trennis käisin (õnneks panin sellele ka täna punkti).
Tegime Kerdiga mõnusa seljatrenni Spartas ja ausalt, see tunne oli ikka üle kõige!
Nii mõnus on ennast liigutada ja uuesti tagasi trennis olla!
Mis siis vahepeal juhtus?
Nimelt on mul olnud terve elu hambad väga väga nõrgad, koguaeg juhtub nendega midagi ja varsti võiks mind vist nimetada hambaarsti suursponsoriks 😀
Ühesõnaga algas kõik hambavalust, millest ma ei suutnud enam üle olla, sest see oli põrgulikult valus! Kuna tegelikult soovisin raseduse ajal mitte ravimeid tarvitada, siis sellel hetkel ma murdusin, sest ma tõesti ei tulnud selle valuga enam toime.
Ma pole kunagi olnud eriline lillelaps, kui valu tekkis, oli minu jaoks lahendus olemas, võtsin ibumaxi ja asi oligi korras. Rasedusega on minu mõttemaailm päris palju muutunud, alustades igasuguste ravimite pruukimisest ning lõpetades erinevate teaduslike uuringutega. “Mida vähem, seda parem!”
Õnneks sain kiiresti arstile ja saime hakata tegutsema.
Võtsime ette hamba, mis tundus olevat valu põhjustajaks ja lootsin, et sellega asi piirdub, aga ei. Ühel päeval Pärnust tagasi sõites läks valu nii suureks, et isegi paratsetamool enam ei aidanud ning nutsin lihtsalt terve tee Pärnust Tallinnasse, sest valu oli kohutav! Helistasin Hambapolikliinikusse ja sain aja esmaabi jaoks, mis lõppes mu tarkusehamba välja tõmbamisega. Naljakas öelda, kuid olin peale seda nii õnnelik, sest teadsin, et nüüd saab vaid paremaks minna. Arst andis mulle soovitused kaasa ja saingi hakata end ravima.

Paar esimest päeva ja isegi nädalat pidid olema valulikumad ja natukene keerulised.
Kui mul nelja päeva pärast ei olnud veel olukord ikka paremaks läinud, siis kahtlustasin, et midagi on ikka väga korrast ära, samas kõhklesin, et äkki see valu siis ongi okei.
Ühesõnaga käisin 3 nädalat hambaarstide juures, sõin ära päris suure koguse paratsetamooli, lõpuks jõudsin ka naistekliinikusse esmaabisse ja neuroloogi konsultatsioonile, sest kael oli kange, nägu tuim, tohutud kõrva -ja peavalud  ja kõik muu mõnus. Olukord tekitas juba päris jõhkrat stressi, sest enim muretsesin meie pisikese kõhubeebi pärast.  Lõpuks võin nüüd öelda, et asjad on vist paremad.
“Aitab nutulaulust, nüüd on kõik hästi!”

 

 

Mis siis selle pika ajaga vahepeal toimunud on?

Oleme oma beebitoa renoveerimisega peaaegu lõpuni jõudnud, nüüd on vaja panna veel ukseliistud ja SISUSTAMA HAKATA!  (enamus töö selles toas on muidugi teinud Kert, mina võtsin lihtsalt julguse ka ennast mainida)
Lisan teile ka mõned pildid, mis siis toas tehtud sai.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Kiskusime vana tapeedi seinast maha ja alustasime täiesti nullist.
Päris uhke tunne on seda tuba nüüd vaadata ja ausalt, tundub cheesy, aga uhke on olla sellise mehe naine!

  

 

Rasedusega kulgeb kõik üsna hästi, hetkel on käsil 31. nädal, polegi see lõpp enam nii kaugel.
Enesetunne on muidu päris okei, kõige häirivamateks uuteks sõpradeks on vist vahepealne hingamisraskus ja jalakrambid. Magneesium oli mul juba enne rasedust hea sõber, aga krampidega on see, et keha annab kohe märku, kui mingiaeg jääb magneesium lisana võtmata. Kasutan hetkel Meravita magneesiumi kapsleid, millele on lisatud B-grupi vitamiine ja sinna juurde hõõrub Kert mulle vahetevahel õhtuti jalgadele ka magneesiumiõli.
Muidugi peab silmas pidama ka seda, et magneesiumi imendumist mõjutavad ka kaltsium,fosfor ja D-vitamiin.
Headeks magneesiumi allikateks on muidugi ka pähklid, oad, kaer, rukkijahu, oder jne.
Ja magneesium on ka hea sõber sombusel ja üsna masendaval aastaajal, nimelt reguleerib magneesium stressihormooni kortisool eritumist. Kirjutan mõnes teises postituses ka teistest lisanditest, mida olen raseduse käigus lisaks võtnud 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Vahepeal käisime veel pildistamas ning tahaksin mõnda imelist pilti teiega ka jagada!
Kohaks valisime Kadifoto
Kadi on minu kunagine klassiõde ja saime juba koolis hästi läbi, olen pikalt vaadanud, kui imelisi beebipilte ta teeb, VEENDU ISE! Minu jaoks oli suureks rõõmuks see, kui sain teada, et ta läbis koolituse, et pildistada ka ootust. Kadi ise on selline hästi muhe ja mõnus- vaba suhtleja, niiet tõesti soovitan soojalt. Ja no piltidest, mis ta teeb, ei hakka ma rääkimagi- IMELISED!

 

 

 

 

 

 

Ja mu viimaseks suureks saavutuseks on see, et lõpetasin kooli toitumisnõustaja erialal.
Olen selle üle tõesti nii nii õnnelik, nüüd tuleb vaid edasi õppida, õppida ja õppida! 🙂 

JEHHUUU!!!!

Ega nüüd polegi muud, kui hakata ka sellel alal rohkem tööd tegema!

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti Kuna mul on uus sõber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal. Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa võtta ja see maitseb hästi! Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb […]

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise […]

Kartulisalat

Kartulisalat

Sööge värsket toitu!
Kartul, kanafilee,tomat, kurk, mustikad, ananass, paprika, arbuus, salat ja natukene balsamicot.18622478_10156189688894377_8817791657179505046_n

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Koostisosad:  I kiht: 200g külmutatud maasikaid 150g vett  100g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 30g omal valikul valgupulbrit II kiht: 50g spinatit 200g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 20g chia seemneid