Recent Posts

Abilise tool

Abilise tool

Lapsed on alati väga huvitatud igasugustest tegevustest, millega suured tegelevad. Nii tahavad nad aidata teha süüa, remonti, koristada jne. Üks hea vahend lapse kaasamiseks kööki on teha väiksele abilisele tool! 🙂 Jah! Neid saab osta ka aga mis oleks armsam kui see, et issi meisterdab […]

Ikea köögi makeover

Ikea köögi makeover

Teen siia lihtsalt pisikese kokkuvõtte, kust me mida köögi jaoks ostsime 🙂 Otsustasime, et tahame köögi natukene plikalikumaks ja armsamaks teha:) Algselt oli köök selline 🙂 💕Kõigepealt seadsime sammud Bauhausi( seal on mega suur kilede valik, mis on just mõeldud tasapindadele. 💕Sealt võtsime ka dekoratiivvärvi […]

9 months in, 9 months out!

9 months in, 9 months out!

Nüüd on mu tütrekene kohe juba kümne kuune, aga siiski!

Raseduse algusest saati nagu te juba lugenud olete, hakkas mu kaal üsna hüppeliselt tõusma. Võtsin seda tookord üsna iisilt,  kuigi vahepeal ikkagi vasardas see kaal mu peas.
Tegin siis endaga rahu.

Mõtlesin, et ei maksa üle reageerida. Keha teeb seoses rasedusega läbi meeletu muutuse.  Annan oma kehale aega vaikselt tagasi muutuda.

Tänaseks on sellest möödas kümme kuud ja endiselt kaal seisab või on isegi natukene tõusnud.
Hetkel kaalun siis 71,5kg ja pikkus 172cm.

Olgem ausad, et hetkel olen sellises veidras seisus, et tahaks, aga ei tahaks ka….

Ma ei oleks kunagi uskunud, et võin ka ise sattuda nn” kriisi”,  kus vajan ise samasugust motivatsiooni ja abi nagu teistele jaganud olen. Samas on see normaalne, et vahepeal kaotad ka ise tee…

 

 

Ma poleks uskunud, et oma toitumise niii “vabaks lasen”. Arvan siiani, et kui inimene midagi väga soovib, on see kõik hea tahtmise puhul saavutatav.

Ma ei räägi siin sellest, et oleksin tahtnud saavutada oma raseduseelset vormi. Pigem sellest, et olen oma keha valesti toitnud. Juhuk’lkui oleksin toitunud täisväärtuslikumalt ja oleksin teinud paremaid valikuid, nii enda kui ka lapse jaoks.

Hetkel ei ole kaal minu jaoks eriline teema.  Peeglisse vaadates, ei meeldi mulle see, mida ma seal näen….
Ühesõnaga kõikide fitnesspihvide elu ei ole nagu lill ja kõigil ei ole sixpack sünnitama minnes ees 😀
Ka mina olen ainult inimene. Värskendav on olla taas alguses tagasi ja elada läbi täpselt sedasama, mida elavad läbi need inimesed, kellel on kaalu ja tervisemured ning kes vajavad toitumisnõustamist.

See on pisikene raputus ja  meeldetuletus  mulle endale, et kõik ei ole nii lihtne nagu esialgu reel olles näib 🙂

Poest on ju lihtne võtta seda, mis maitseb!
Kas see on ka see mis keha toidab?
See on küsimus, mida peaksime endalt küsima.

 

Ja pealegi on algused alati rasked! Ja keegi pole öelnud, et hommikul vara või õhtul peale pikka päeva on kerge trenni minna aga kui ma seda tahan siis leian selleks võimaluse!

Eks!?!

Võtan siis lahti uuesti oma vana kirjutise https://sootreenisalene.ee/toituminetrenn/soovin-kaalu-alandada/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tänased tunded

Tänased tunded

Täna on vihmane ja üsna rõske ilm, täpselt selline nagu oli see sügisel kui olin veel rase. Olen olnud koguaeg emotsionaalne inimene, emadus on seda veelgi süvendanud. Peale sünnitust võisin meie beebit tunde vaadata ja mõelda kui armas ta on, paitasin ja nutsin, sest armastus […]

Sünnitus ja kaal

Sünnitus ja kaal

Nonii,  olen vahepeal olnud ametis uue ilmakodanikuga 🙂

Aga meelel on mul kõikunud koguaeg üks teema.

Lähme tagasi algusesse, kohe raseduse alguses tuli mul kaalu kolinal juurde. Kindlasti oli suur roll magusa söömisel, sest tee mis tahad, muu lihtsalt ei läinud mul suust sisse. Mäletan seda, kui avasin oma kaasa pakitud toidukarbi ja lõhn, mis sealt väljus, ajas mind meeletult iiveldama.
Kõik, mis oli eelnevalt mulle väga meeldinud, ei läinud enam suu sissegi.
Ainus hetk, kui end hästi tundsin, oli diivanil magades ja seda aega ma taga ei igatse.
Õnneks ei kestnud see liiga pikalt, kuid siiski piisavalt, et avaldada suurt mõju mu kehale, mis asus hoolega seda head paremat reservi koguma.

Kert treenis mingiaeg metsas ja sinna vedasin end ka vaevu kaasa, et vaadata, kuidas ta trenni teeb, sest mul ajas südame pahaks isegi lihtsalt jalutamine. Õnneks sai see häda läbi ja saime uuesti koos trenni tegema hakata.

Kuna ma olen varem olnud palju palju raskem, siis oli mul algselt väga raske sellega leppida ja kui hiljem sõin juba ilusti ja tervislikumalt, siis kaal jätkas siiski korralikult tõusmist. Proovisin end sellest mitte häirida lasta, sest teadsin, millega ma oma keha toidan.

Ju siis minu keha arvas, et seda reservi on vaja nii hirmsasti koguda. Lohutasin ennast sellega, et kuna ma olen aktiivne inimene, siis ei ole mul erilist raskust seda hiljem turjalt maha raputada ja ju siis oli seda mu beebile vaja. No ja muidugi olin kuulnud neid imelisi jutte, et imetamisega kaovad kõik lisakilod ja ka neil, kes toitumisele erilist tähelepanu ei pööra. Niiet mis siis mul viga, kui ma veel tervislikult söön!?!

Nii see aga läinud ei ole, võtsin juurde 20+ lisakilo ja nüüdseks on jäänud +10kg, mis aga hetkel väga truult ja liikumatult seisab.
Ma ei teagi, kas nutta või naerda, olen juba ühe korra teinud väga palju tööd selle nimel, et saaksin maha 17 lisakilo ja ma ei ootagi nn lihtsaid teid aga no ma arvasin, et natukene on see ikkagi lihtsam!
Samas olen mõelnud sellele, et paljudel naistel, kes kolinaga alla võtavad, tekib piimaga mingi error ja tuleb beebile lisatoitu anda.

Selle üle olen ma küll väga õnnelik, et minu beebsul on sellega siiani okei ja küll ka mina jõuan need lisakilod maha kraapida, täna koostasin endale koduse treening kava ja saame koos aega veeta ja mõnusalt trenni teha, JUHUU! 🙂 

Tortilla-pitsa

Tortilla-pitsa

Tortillapitsa🍕(2tk) 1täistera tortilla 180 suur punane paprika 300g tomat 120g sibulat 80g marineeritud kurk 200-300g suitsukana kuubikud 60g atleet light juust

Lugu ideaalse käru leidmisest

Lugu ideaalse käru leidmisest

Milline käru meil on ja kuidas me sellega rahul oleme? Ma poleks ealeski arvanud, et käru valik saab nii raske olla! Alguses käisime lihtsalt erinevates poodides uurimas ja vaatamas, millised võimalused on. Minu jaoks oli oluline see, et käru ei oleks väga raske, sellega oleks […]

Haiglakoti sisu

Haiglakoti sisu

Panen siis enda jaoks olulised asjad kirja, mida oli vaja ja mida ma lõpuks siiski ei kasutanud.
Ma loodan, et enamus on ikka meeles.
Otsest listi ma lõpuks ei teinudki ja alguses oli ikka päris raske, et mis siis ikka kaasa peaksin pakkima.

Haiglas oli kaasas:

  • Rasedakaart+dokument ( need on ju peaaegu piibli eest)
  • Hügieeniline huulepulk (Tõesti kasutasin seda isegi tuhude ajal, pärast läks muidugi meelest)
  • Kohv ja Aeropress (seda me küll sünnituse ajal ei kasutanud, aga peale seda nautisime küll.
    Kuidas saaks siis alustada hommikut ilma hea kohvita?Seda ei pea tegema isegi mitte haiglas! Nimelt hirmutas mind Kristel enne sünnitust ära, et haiglas on jube kohv. Olgugi,et haigla pole tõesti koht kuhu minna kohvi nautima, siis võimalusel tahaks ju ikka seda teha?
    Selleks ajaks kui söögitädi hommikul söökidega jõudis oli mul tavaliselt kohvi juba valmis.
    Esimesel hommikul valmistas seda meile Kert ja teistel päevadel mina!

    Kuna perepalatites oma ka külmikud, siis oma piim kaasa ja läheb! 🙂

  •  

 

  • Glükoosi tabletid ( seda ma muidugi ei kasutanudki, samas on see hea kiire energia allikas, soovitan ikkagi kaasa võtta)
  • Nibukreem purelan medela(kasutasin seda haiglas ja kasutan ka hetkel, seda on hea panna ka titale huultele kui ta peaks sündima külmal ajal ja jalutamist on palju. Seda on ka pisemat, paljudele on sellest küll 🙂
  • Šampoon,nuustik, dušhigeel+ juukseõli ( mainiksin ära veel selle, millele ma kohe alguses ei tulnud, et dušigeel võik olla kindlasti nn „puhas, kui sa annad lapsele rinda, siis on ta otseses kontaktis sinu nahaga. Muidugi ei tasu hulluks minna aga mida vähem keemiat, seda parem)
  • Tena Maxi night sidemed( Pakis on 6tk ja haiglast saab ka mõned, mõistlik on muidugi enda omad kaasa võtta, olen kuulnud,et nad seal väga rõõmuga neid ei jaga.)
  • Ühekordne aluspesu( seda palju keegi peaks kaasa võtma, arvatavasti ei oskagi öelda, see on individuaalne. Kõige mõnusamad on bokserite moodi.
  • Rinnapadjad võib-olla ei lähe sul neid vaja, võib-olla on need väga vajalikud.
    Enamasti on neid vaja siiski peale sünnitusmajast lahkumist.
Rainbow rinnapadjad 2.55€

Hambapasta ja hambahari

  • Vesi( tasub valida just selle nn“lutiga“ siis ei pea seda koguaeg lahti kerima.
  • Paratsetamol ( igaksjuhuks, ka seda ei olnud mul peale sünnitust vaja)
  • Batoonid ja pähklid, nii endale kui Kerdile ( batooni ostes tasuks vaadata seda mida need sisaldavad, kui seal on tehislikud magusained e. Suhkruasendajad, siis tasuks mõelda, kas su beebi ikka peaks neid läbi rinna saama!)
  • Kerdil oli kaasas veel eraldi valgushake( sünnituse käigus ei too sulle keegi süüa ja mõnel venib sünnitus väga pikaks, nii,et kui te ei taha, et mees seal siruli viskaks, siis tasub mõelda, et teil oleks seal midagi näksida.
  • Riided endale, Kerdile hunnik sokke, villased sokid, 2 rinnahoidjat imetamiseks, lühikesi pükse, sest haiglas on päris palav.
    T-särgid, pikad mõnusad dressipüksid, erinevad topid ( eraldi imetamiseks ma ei ostnudki, kes teab vb hiljem….)
  • Sünnitusjärgne elastikvöö ( kandsin vb 2-3h, siis võtsin ära ja rohkem ei kandnud)
  • Sussid neid ma ka väga ei kasutanud, lasin seal pigem sokkidega ringi)
  • Beebsule 4-5 body, sokid, mütsikese, mähkmed(nr1 suurus), kindad( et ta end ei kraabiks ja alguses olid need ka kasulikud,et kätudel natukene soojem oleks.
  • Beebsi enda tekike mis oli meil kodus voodis, et meie lõhnad juba külge jääks.
    Haiglas panime talle ka seda peale või alla 🙂
  • Küünetangid beebile ( neid me pmst ei kasutanudki, vaid ostsime hoopis käärid)
  • Paljud võtavad kaasa ka meelelahutust( arvuti, tahvelarvuti, raamatud, ajakirjad)
    Meil oli kaasas arvuti,et hiljem filme vaadata vms kui peaks igav hakkama.
    Seda hetke meil aga ei tekkinud. Teineteisest ja  väiksest mugulast piisas 🙂
  • Kaamera, telefoni laadija
  • Hiljem siis ka turvatool, kombe ja tekike.

Mõtteid algavast elust (kirjutatud novembris)

Mõtteid algavast elust (kirjutatud novembris)

Ma kohe ei teagi kuidas alustada…. Kui keegi küsib minu käest kuidas läheb või kuidas rasedus kulgeb, siis ega ma väga kurta ei viitsi. Eks moka otsast paotan kui midagi on aga kui aus olla, siis viimastel päevadel on juba päris keeruline. Vb isegi nädalatel […]


My Diary

Post ID: