Tag: hooli endast

Pole jälle ammu kirjutanud

Pole jälle ammu kirjutanud

POLE JÄLLE AMMU KIRJUTANUD Mõtlesin siin just üks päev, et kunagi kui ma olin päris heas vormis, siis justkui unustasin selle, et kui raske on saada “rajale”. Mis see siis ikka ei ole? Lihtsalt teed toidud ette?Kuidas ei saa laste kõrvalt treenida?Mis mõttes ei jõua […]

Abilise tool

Abilise tool

Lapsed on alati väga huvitatud igasugustest tegevustest, millega suured tegelevad. Nii tahavad nad aidata teha süüa, remonti, koristada jne. Üks hea vahend lapse kaasamiseks kööki on teha väiksele abilisele tool! 🙂 Jah! Neid saab osta ka aga mis oleks armsam kui see, et issi meisterdab […]

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Täna sai täpselt 23 päeva täis sellest ajast, kui ma viimati trennis käisin (õnneks panin sellele ka täna punkti).
Tegime Kerdiga mõnusa seljatrenni Spartas ja ausalt, see tunne oli ikka üle kõige!
Nii mõnus on ennast liigutada ja uuesti tagasi trennis olla!
Mis siis vahepeal juhtus?
Nimelt on mul olnud terve elu hambad väga väga nõrgad, koguaeg juhtub nendega midagi ja varsti võiks mind vist nimetada hambaarsti suursponsoriks 😀
Ühesõnaga algas kõik hambavalust, millest ma ei suutnud enam üle olla, sest see oli põrgulikult valus! Kuna tegelikult soovisin raseduse ajal mitte ravimeid tarvitada, siis sellel hetkel ma murdusin, sest ma tõesti ei tulnud selle valuga enam toime.
Ma pole kunagi olnud eriline lillelaps, kui valu tekkis, oli minu jaoks lahendus olemas, võtsin ibumaxi ja asi oligi korras. Rasedusega on minu mõttemaailm päris palju muutunud, alustades igasuguste ravimite pruukimisest ning lõpetades erinevate teaduslike uuringutega. “Mida vähem, seda parem!”
Õnneks sain kiiresti arstile ja saime hakata tegutsema.
Võtsime ette hamba, mis tundus olevat valu põhjustajaks ja lootsin, et sellega asi piirdub, aga ei. Ühel päeval Pärnust tagasi sõites läks valu nii suureks, et isegi paratsetamool enam ei aidanud ning nutsin lihtsalt terve tee Pärnust Tallinnasse, sest valu oli kohutav! Helistasin Hambapolikliinikusse ja sain aja esmaabi jaoks, mis lõppes mu tarkusehamba välja tõmbamisega. Naljakas öelda, kuid olin peale seda nii õnnelik, sest teadsin, et nüüd saab vaid paremaks minna. Arst andis mulle soovitused kaasa ja saingi hakata end ravima.

Paar esimest päeva ja isegi nädalat pidid olema valulikumad ja natukene keerulised.
Kui mul nelja päeva pärast ei olnud veel olukord ikka paremaks läinud, siis kahtlustasin, et midagi on ikka väga korrast ära, samas kõhklesin, et äkki see valu siis ongi okei.
Ühesõnaga käisin 3 nädalat hambaarstide juures, sõin ära päris suure koguse paratsetamooli, lõpuks jõudsin ka naistekliinikusse esmaabisse ja neuroloogi konsultatsioonile, sest kael oli kange, nägu tuim, tohutud kõrva -ja peavalud  ja kõik muu mõnus. Olukord tekitas juba päris jõhkrat stressi, sest enim muretsesin meie pisikese kõhubeebi pärast.  Lõpuks võin nüüd öelda, et asjad on vist paremad.
“Aitab nutulaulust, nüüd on kõik hästi!”

 

 

Mis siis selle pika ajaga vahepeal toimunud on?

Oleme oma beebitoa renoveerimisega peaaegu lõpuni jõudnud, nüüd on vaja panna veel ukseliistud ja SISUSTAMA HAKATA!  (enamus töö selles toas on muidugi teinud Kert, mina võtsin lihtsalt julguse ka ennast mainida)
Lisan teile ka mõned pildid, mis siis toas tehtud sai.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Kiskusime vana tapeedi seinast maha ja alustasime täiesti nullist.
Päris uhke tunne on seda tuba nüüd vaadata ja ausalt, tundub cheesy, aga uhke on olla sellise mehe naine!

  

 

Rasedusega kulgeb kõik üsna hästi, hetkel on käsil 31. nädal, polegi see lõpp enam nii kaugel.
Enesetunne on muidu päris okei, kõige häirivamateks uuteks sõpradeks on vist vahepealne hingamisraskus ja jalakrambid. Magneesium oli mul juba enne rasedust hea sõber, aga krampidega on see, et keha annab kohe märku, kui mingiaeg jääb magneesium lisana võtmata. Kasutan hetkel Meravita magneesiumi kapsleid, millele on lisatud B-grupi vitamiine ja sinna juurde hõõrub Kert mulle vahetevahel õhtuti jalgadele ka magneesiumiõli.
Muidugi peab silmas pidama ka seda, et magneesiumi imendumist mõjutavad ka kaltsium,fosfor ja D-vitamiin.
Headeks magneesiumi allikateks on muidugi ka pähklid, oad, kaer, rukkijahu, oder jne.
Ja magneesium on ka hea sõber sombusel ja üsna masendaval aastaajal, nimelt reguleerib magneesium stressihormooni kortisool eritumist. Kirjutan mõnes teises postituses ka teistest lisanditest, mida olen raseduse käigus lisaks võtnud 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Vahepeal käisime veel pildistamas ning tahaksin mõnda imelist pilti teiega ka jagada!
Kohaks valisime Kadifoto
Kadi on minu kunagine klassiõde ja saime juba koolis hästi läbi, olen pikalt vaadanud, kui imelisi beebipilte ta teeb, VEENDU ISE! Minu jaoks oli suureks rõõmuks see, kui sain teada, et ta läbis koolituse, et pildistada ka ootust. Kadi ise on selline hästi muhe ja mõnus- vaba suhtleja, niiet tõesti soovitan soojalt. Ja no piltidest, mis ta teeb, ei hakka ma rääkimagi- IMELISED!

 

 

 

 

 

 

Ja mu viimaseks suureks saavutuseks on see, et lõpetasin kooli toitumisnõustaja erialal.
Olen selle üle tõesti nii nii õnnelik, nüüd tuleb vaid edasi õppida, õppida ja õppida! 🙂 

JEHHUUU!!!!

Ega nüüd polegi muud, kui hakata ka sellel alal rohkem tööd tegema!

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Kust kohast selline arusaam üldse pärineb? Ma tõesti ei mõista… Tean seda tunnet – paha on olla, ükski toit ei lähe alla, isegi pikutada on liiga raske. Enamasti kestab see vaid paar nädalat, jah ma tean mõnel kauem ja mõnel raseduse lõpuni, aga ei ma […]

Rasedus ja minu keha

Rasedus ja minu keha

Inimesed on väga erinevad ja nii on ka nende kehad. Kui minu raseduse alguses ei olnud juttugi tervislikust toidust, siis ma ei imestanud, et kaal tuli nii mühinal. Hakkasin rohkem liikuma, rattaga sõitma ja nüüd treenin uuesti ka jõusaalis. Vahepeal läks kaalutõus natukene aeglasemalt, kuid […]

Rasedus ja trenn

Rasedus ja trenn

Leian, et liikumine teeb rasedale head. Selleks, et olla aktiivne ei pea sa just jõusaalis käima.
Kindlasti soovitan olla aktiivne ja palju liikuda.

Ma ei oska teiste eest rääkida, aga minu jaoks on trenn ja liikumine väga tähtis osa minu elust, et hoida vaimset ja füüsilist tervist tasakaalus. Rasedana treenides on oluline kuulata oma keha. Raseduse ajal treenimise eesmärk ei peaks olema rekordite püstitamine või lihaste ehitamine, vaid pigem toonuse hoidmine ja õige tehnika. 


Öeldakse, et see millega tegelesid enne rasedust on okei tegeleda ka raseduse ajal (kui rasedus kulgeb normaalselt). Need, kes pole aga varem jõusaalis treeninud, neil soovitan pigem jalutada, joogasse minna, ujuda vms. Valmis tuleks olla ka selleks, et treeningkava on ajas muutuv, sest oma kasvava punu tõttu ei saa lihtsalt mingeid harjutusi enam aja möödudes teha 
Kuna vahepeal ma üldse jõusaali ei jõudnud, siis minu treeningud on hetkel muutunud sellevõrra, et raskused on väiksemad ja kordused suuremad, aga muidugi muudan ka seda vahepeal. Kuulan pingsalt oma keha ning kui tekib ikkagi kuidagi ebameeldiv tunne, siis lõpetan harjutuse, õnneks on mul tulnud seda üsna harva ette. Minu jaoks jäid täielikult välja kõhulihaste treeninime esimesel timestril.

Ütlen ausalt, et seda tunnet, mis mind peale trenni valdab ei saa ma millegagi võrreda.
Ennast liigutades on enesetunne lihtsalt palju parem! Tegelikult võiks ju naine enda eest hoolt kanda ka raseduse ajal. See pole aeg, millal võid kõike süüa mida tahad, sest lõpuks tuleb siiski nende kilodega tegelema hakata. Leian, et ka raseduse ajal tuleks olla mõõdukas, siis on pärast palju lihtsam ja kindlasti ei peaks rasedana treenimist vältima!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Selleks, et olla tervislik ja oma keha eest hoolt kanda, ei pea me hoolitsema vaid selle eest, mida me endale suust sisse ajame. Väga oluline on ka meie vaimne tervis, kuidas me suhtume meid ümbritsevasse maailma. Mis toimub meie ümber? Millised on meie emotsioonid ja […]

Vegan salat

Vegan salat

40g täisterapasta 130g punased oad 35g avokaado 50g tomat  50g apelsin 20g punane sibul, mustikad + salat

Minu 10 soovitust Sulle:

Minu 10 soovitust Sulle:

1. Hakka kirja panema, mida sa sööd ! ( Kirjuta üles ka need väiksed vahenäksid, mida sa suhu pistad! Alles siis näed sa reaalselt kui palju toitu päevas sulle suhu rändab ! Tundub tüütu ?
Iga päev rahulolematuna peeglisse vaadata on palju tüütum !

2. Joo vett, teed, isetehtud maitsevett! 
Vesi on ülioluline selleks,et meie keha saaks normaalselt funktsioneerida, kui joome piisavalt vett toimib ka meie ainevahetus paremini. Kuidas ? Kui keha tunneb,et tal hakkab veest väheks jääma,siis aeglustub ka ainevahetus.

3. Jälgi oma arengut ! (kaal/mõõdud) 
Nii palju kui on inimesi on ka arvamusi. Öeldakse, et pole mõtet ennast hulluks ajada ja iga päev kaaluda,kuid leian,et kaalumine aitab jälgida keha, kuidas talle mingi konkreetne tegur /toit/trenn mõjub. Olgem ausad, eks vahepeal ajab kaalunumber tuju ikka täiesti ära, isegi nii,et motivatsioon tahab kaduda. Ei tohi stressi langeda, sest siis ei toimu ka kehalist arengut, vähemalt minul mitte!
PS! Seda kiiremini tuleb igasugune patustamine ja valede asjade näksimine!

4. Sulle ei ole miski keelatud, kogused tuleb lihtsalt kooskõlastada oma üldise päevanormiga.
Selle punktiga ei taha ma öelda seda,et söö ainult burksi, vaid seda, et kui lubad endale vahepeal midagi meelepärast, siis pole sellest midagi hullu!

5. Tee endast pilte! 
Ise vali, kui tihti sa neid teed, kas iga päev, mingil teatud päeval või korra kuus !
Piltidelt näed sa muutuseid, mida sa võib-olla igapäevaselt tähele ei pane !

6. Ära usu reklaame ! 
Tervislikud hommikuhelbed, väherasvane, 100% naturaalne jne !
Ma ei ütle,et kõik pakendil olev on vale aga alati tasuks visata pilk peale sellele, mis konkreetne toiduaine veel sisaldab ! Võib juhtuda,et mõnes mahlas on rohkem suhkrut kui Coca-Colas.
Teisalt seal kus on vähe rasva võib olla väga palju süsivesikuid, kui me neid süsivesikuid ära ei kuluta siis keha talletab nad niikuinii rasvana 🙂

7. ÄRA NÄLJUTA ENNAST ! 
Organism ei ole rumal- kui keha ei saa süüa, siis ta läheb näljareziimi ja kaua sa nii jaksad ?
Lõpuks on nõrkus,paha olla jõuetus ja kogu aeg uimasus ja väsinud olek, see pole mingi elu !
Korrapäratult süües kogub keha liigselt toitaineid.

8. Söö mitmekesiselt/Eksperimenteeri toiduga.

9. Maga öösel vähemalt 8h

10. Liiguta ennast ! 
Kasuta võimalikult palju treppe.
Pargi auto parklas sissepääsust kaugemale.
Jaluta kooli/tööle/trenni/poodi/lasteaeda.
Kasuta mõnda vahvat App´i, mis aitab sul lugeda samme, sest me ju kõik teame, et 10 000 sammu on päevas soovituslik.