Retseptid

Tortilla-pitsa

Tortilla-pitsa

Tortillapitsa🍕(2tk) 1tĂ€istera tortilla 180 suur punane paprika 300g tomat 120g sibulat 80g marineeritud kurk 200-300g suitsukana kuubikud 60g atleet light juust

JĂ€ine smuuti kirsside ja mangoga

JĂ€ine smuuti kirsside ja mangoga

Smuutidega on lihtne! VĂ”tad erinevaid marju, puuvilju, vedelikke, seemned, pĂ€hkleid ja kĂ”ike muud, mis pĂ€he tuleb, viskad need blendrisse, vajutad nuppu ja voilaa, ongi valmis! Minu tĂ€nane imelihtne ja tervislik retsept sisaldas jĂ€rgmiseid koostisosi: 200g kĂŒlmutatud vĂ”i vĂ€rsket banaani 50g kĂŒlmutatud kirsse 50g mangot 400g […]

Banaani-spinatismuuti

Banaani-spinatismuuti

Raseduse ajal( ja ka muidu on oluline jĂ€lgida toidus sisalduvate mineraalide ja vitamiinide kogused).  TĂ€na tegin meile lihtsa smuuti, mis koosneb vaid neljast komponendist.   Smuuti:  2 Banaani (u. 180g) 80g Spinatit 50g kĂŒlmutatud maasikaid ( vĂ”ib julgelt ka rohkem panna, mul said lihtsalt otsa) 450g […]

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti Kuna mul on uus sĂ”ber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal. Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa vĂ”tta ja see maitseb hĂ€sti! Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb […]

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Eelneval Ă”htul panen 55g Heleni tĂ€isterahelbeid likku(teeb pudru kreemisemaks, peale raputan natukene kaneeli. Hommikul keedan, lisan 100g munavalget. Keeran tule maha, lisan kĂŒlmutatud marjad, pĂ€hklid ja 10-15g valgupulbrit. Kui meil on rohkem aega ja ei pea kiirustama, siis kaunistame ka pealt marjadega.Vahepeal jĂ€tan munavalge Ă€ra, […]

Vegan salat

Vegan salat

40g tÀisterapasta 130g punased oad 35g avokaado 50g tomat  50g apelsin 20g punane sibul, mustikad + salat

Suvine vahepala

Suvine vahepala

  321Kcal F:15.1 C16.1 P31 200g kohupiim 5% (Tere)đŸ¶ 50g kreeka jogurt (Saare)🍼 50g vĂ€rsked maasikad 🍓 20g mustikad ☘ Makrod on paigas ja kĂ”ht pĂŒsib kaua mĂ”nusalt tĂ€is

Kartulisalat

Kartulisalat

Sööge vÀrsket toitu! Kartul, kanafilee,tomat, kurk, mustikad, ananass, paprika, arbuus, salat ja natukene balsamicot.

Ghee

Ghee

Mis see on ja kuidas seda valmistada? GheeÂŽd saadakse vĂ”i pikaajalisel kuumutamisel madalal temperatuuril. Kuumutamise kĂ€igus eemaldatakse vĂ”is olev piimasuhkur, piimavalk ja vesi (st. toode muutub laktoosivabaks). Kannatab tugevat kuumutamist (umbes 230° C). GheeÂŽd ei pea hoidma kĂŒlmkapis, aga kindlasti ei tohiks ta kokku puutuda niiskusega, […]

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Koostisosad:  I kiht: 200g kĂŒlmutatud maasikaid 150g vett  100g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 30g omal valikul valgupulbrit II kiht: 50g spinatit 200g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 20g chia seemneid