Month: August 2017

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti Kuna mul on uus sõber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal. Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa võtta ja see maitseb hästi! Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb […]

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Eelneval õhtul panen 55g Heleni täisterahelbeid likku(teeb pudru kreemisemaks, peale raputan natukene kaneeli. Hommikul keedan, lisan 100g munavalget. Keeran tule maha, lisan külmutatud marjad, pähklid ja 10-15g valgupulbrit. Kui meil on rohkem aega ja ei pea kiirustama, siis kaunistame ka pealt marjadega.Vahepeal jätan munavalge ära, […]

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta !
Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita.
Olen ise olnud selles samas kohas aga sellest mülkast välja roninud, sest MA TAHTSIN seda piisavalt!
Asjad ei muutu iseenesest ja need ei hakka ka kunagi iseenesest muutuma!
 Selleks, et saavutada oma unistuste keha tuleb ennast püsti ajada, sest diivanil head-paremat sisse ajades ja Fitnessi pilte vaadates see ei juhtu. Kahjuks ei juhtu see näljutamisega, kindlasti saab sellega kaalu alla aga kui kauaks ? Olgem ikka realistlikud !
Kõige veidram on see, et inimesel on olemas soov aga kui püüad kuidagi teda motiveerida või seletada, mis või kuidas võiks asjal olla rohkem kasu tulevad vabandused: Mu lõuna on ainult 30minutit, mul ei ole aega, ma ei jaksa jne jne ????
Ka minul pole rohkem kui 24h, täpselt sama palju kui neil, siiski ma jõuan, sest MA TAHAN !

Mõtisklesin küll selle üle mitu aastat tagasi kuid siiski….. lisan sellegi siia….

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Ma pole küll eriline moraalijünger ja olen ka ise üsna tihe sotsiaalmeedia kasutaja aga mul on viimasel ajal tekkinud küsimus, et mis värk selle poolalasti piltide panemisega on? Ma saan aru,et neiud, kes võistlevad tahavad vahepeal oma ilusat keha näidata ja lisavad pilte. Samas ei […]

Raseduse algus ja enesetunne

Raseduse algus ja enesetunne

Olen üsna kaua olnud eemal jõusaalist, nüüd olen seal tagasi! Mäletan, kui mõtlesin sellest, et kui mina kunagi rasedaks jään, siis toitun ilusti ja käin trennis edasi, võtan vähe juurde ja olen muidu tubli. Minu ideaalne plaan, mis oleks saanud toimida vaid mu peas! Alguses […]

Rasedus ja minu keha

Rasedus ja minu keha

Inimesed on väga erinevad ja nii on ka nende kehad. Kui minu raseduse alguses ei olnud juttugi tervislikust toidust, siis ma ei imestanud, et kaal tuli nii mühinal. Hakkasin rohkem liikuma, rattaga sõitma ja nüüd treenin uuesti ka jõusaalis. Vahepeal läks kaalutõus natukene aeglasemalt, kuid tänaseks olen rasedusega kogunud juba 10kg (21 nädalat).

Mõtlesin alguses, et ju on siis nii, et minu kilod tulevad lihtsalt alguse poole, aga tundub, et need jäävadki kogunema…
Esimene ports rasva oli mul muidugi kohe plaktsi kõhul tallele pandud.
Kindlasti ei ole ma kordagi mõelnud sellele, et piiraksin oma toitumist või hakkaksin raseduse ajal mingid dieeti pidama.

Ma mõistan, et rasedust tuleks nautida ja ma ei ütle, et ma seda vihkaksin vms, aga vaadates, kuidas käed muutuvad paksuks jne, siis läheb ikka tuju ära küll.
Võib-olla on asi selles, et olen olnud kunagi ülekaaluline ja näinud nii palju vaeva, et see kõik maha saada. Ma saan aru, et kui treenin ja toitun ilusti, siis ilmselt kaob see ka kiiresti.
Samas leian, et jagades oma kogemust, saab edaspidi tuge keegi, kes tunneb end kas hetkel samamoodi või kellel see teekond veel ees. See on okei, kui iga naine ei tunne end rasedana imelise ja seksikana ning ma leian, et ei peagi. Peamine on see, et oma emotsioonide või mõtetega oma kõhubeebile liiga ei teeks.

Ja võib-olla tuleb see kogemus mulle tulevikus kasuks, et oskaksin paremini nõustada naisi, kes on sama probleemi ees.

Rasedus ja trenn

Rasedus ja trenn

Leian, et liikumine teeb rasedale head. Selleks, et olla aktiivne ei pea sa just jõusaalis käima. Kindlasti soovitan olla aktiivne ja palju liikuda. Ma ei oska teiste eest rääkida, aga minu jaoks on trenn ja liikumine väga tähtis osa minu elust, et hoida vaimset ja […]

Ela ise ja lase teistel elada

Ela ise ja lase teistel elada

Hinda neid, kes sind armastavad ja on su lähedal! . Iga päevaga saab mulle selgemaks, kui kallid on need vähesed inimesed, keda olen lasknud enda lähedale. Samas paneb mind imestama see, et kui palju on inimesi, kes on õelad, uudishimulikud või kahepalgelised. Mõni inimene justkui […]

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Selleks, et olla tervislik ja oma keha eest hoolt kanda, ei pea me hoolitsema vaid selle eest, mida me endale suust sisse ajame. Väga oluline on ka meie vaimne tervis, kuidas me suhtume meid ümbritsevasse maailma. Mis toimub meie ümber? Millised on meie emotsioonid ja tunded ning vaimne tasakaal. Ma julgen väita, et stress on üks suurimaid vaenlasi. Mis asi see negatiivne stress siis on ja mida tähendab see meie kehale?

Stress on emotsionaalne pingeseisund, mis tekib välis- ja sisekeskkonna ulatuslikul muutumisel, nn üldine kohanemissündroom. Stressi korral häirub hormonaalne tasakaal ning vallanduvad stressihormoonid, mis avaldavad negatiivset mõju kõigile elundkondadele.
Mõnedes tingimustes on stress hea ja normaalne nähtus, mis tagab eduka toimimise ja ellujäämise, kuid pikaajaline stress mõjub organismile hävitavalt.(see lõik on võetud wikipediast)

Mis asjad on stressihormoonid ja kuidas need meid mõjutavad?
Kui su aju annab sulle signaali, et oled ohus, siis vabaneb neerupealsetest noradrenaliin, stressi jätkudes adrenaliin ja kortisool. Kui sul on stress, siis on kortisooli tase veres pidevalt kõrge ja see kasvatab ka sinu söögiisu ning suurendab magusaiha ning kortisool võib anda ka suure panuse „ujumisrõngale“ ümber keskkoha.

Kindlasti on paljud meist olnud olukorras, kus toitumine on paigas, treeningud on korrapärased, aga tulemust ei ole, kaal ja ümbermõõdud lihtsalt seisavad ning tahaks lihtsalt käega lüüa! Aga siis tekib kuskil ajusopis mõte, et ju ma pean siis veel rohkem treenima ja vähem sööma! Ja nii see kortisooli tase ainult tõuseb. Nii tekivad söömasööstud ja lõpuks on kogu see raske vaevaga saadud kaalukaotus jälle nullis.

Ma olen ka ise tahtnud saada kõike kohe ja korraga!
Pigem minna edasi pisikeste sammudega ja tunda rõõmu selle üle, mida olete juba saavutanud.
Ja kui te vähegi suudate, siis ärge võrrelge end teistega, vaid proovige iga päev olla endast parem!
Tundke rõõmu pisikestest asjadest ja vaadake üle inimesed, kes teid ümbritsevad! Keep your circle small!

Vegan salat

Vegan salat

40g täisterapasta 130g punased oad 35g avokaado 50g tomat  50g apelsin 20g punane sibul, mustikad + salat