Month: August 2017

Suvine vahepala

Suvine vahepala

  321Kcal F:15.1 C16.1 P31 200g kohupiim 5% (Tere)🍶 50g kreeka jogurt (Saare)🍮 50g värsked maasikad 🍓 20g mustikad ☘️ Makrod on paigas ja kõht püsib kaua mõnusalt täis

Suhkruvaba postitus

Suhkruvaba postitus

Suhkruvaba, zero calories, no sugar – kõik see tundub ilus ja tervislik, eriti kui loed seda toiduaine pakendilt. Mis saaks olla parem, kui maiustada patuvabalt? Suhkruvaba Coca-Cola, erinevad energiajoogid, kommid, batoonid, proteiinikohupiimakreemid,pulbrid, jäätised, kalorivabad kastmed, spordijoogid, magusad joogid – oleme vist taevas?  Mida see tegelikult […]

Kartulisalat

Kartulisalat

Sööge värsket toitu!
Kartul, kanafilee,tomat, kurk, mustikad, ananass, paprika, arbuus, salat ja natukene balsamicot.18622478_10156189688894377_8817791657179505046_n

Ghee

Ghee

Mis see on ja kuidas seda valmistada? Ghee´d saadakse või pikaajalisel kuumutamisel madalal temperatuuril. Kuumutamise käigus eemaldatakse võis olev piimasuhkur, piimavalk ja vesi (st. toode muutub laktoosivabaks). Kannatab tugevat kuumutamist (umbes 230° C). Ghee´d ei pea hoidma külmkapis, aga kindlasti ei tohiks ta kokku puutuda niiskusega, […]

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Proteinsmoothie spinatiga 82.5kcal

Koostisosad:  I kiht: 200g külmutatud maasikaid 150g vett  100g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 30g omal valikul valgupulbrit II kiht: 50g spinatit 200g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow) 20g chia seemneid

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on neil aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise olnud selles samas kohas aga sellest mülkast välja roninud, sest MA TAHTSIN seda piisavalt !
Asjad ei muutu iseenesest ja need ei hakka ka kunagi iseenesest muutuma.
Selleks, et saavutada oma unistuste keha tuleb ennast püsti ajada, sest diivanil head-paremat sisse ajades ja Fitnessi pilte vaadates see ei juhtu.
Kahjuks ei juhtu see näljutamisega, kindlasti saab sellega kaalu alla aga kui kauaks ? Olgem ikka realistlikud ! Kõige veidram on see, et inimesel on olemas soov aga kui püüad kuidagi teda motiveerida või seletada, mis või kuidas võiks asjal olla rohkem kasu tulevad vabandused: Mu lõuna on ainult 30minutit, mul ei ole aega, ma ei jaksa jne jne ????
Ka minul pole rohkem kui 24h, täpselt sama palju kui neil, siiski ma jõuan, sest MA TAHAN !

Minu 10 soovitust Sulle:

Minu 10 soovitust Sulle:

1. Hakka kirja panema, mida sa sööd ! ( Kirjuta üles ka need väiksed vahenäksid, mida sa suhu pistad! Alles siis näed sa reaalselt kui palju toitu päevas sulle suhu rändab ! Tundub tüütu ? Iga päev rahulolematuna peeglisse vaadata on palju tüütum ! 2. […]

Kuidas ennast trenniga lukku tõmmata?

Kuidas ennast trenniga lukku tõmmata?

Kui sa soovid kaalu alandada, siis on selge see, et esimese asjana tuleks üle vaadata oma toidulaud. Tihtipeale saab aga saatuslikuks see, et alustame suure hurraaga, muudame oma toidulauda täielikult ja hakkame ennast tugevalt piirama. Olen ise selle teekonna läbi teinud, toitunud väga rangelt defitsiidis […]