Banaani-spinatismuuti

Banaani-spinatismuuti

Raseduse ajal( ja ka muidu on oluline jälgida toidus sisalduvate mineraalide ja vitamiinide kogused). 
Täna tegin meile lihtsa smuuti, mis koosneb vaid neljast komponendist.  

Smuuti: 

  • 2 Banaani (u. 180g)
  • 80g Spinatit
  • 50g külmutatud maasikaid ( võib julgelt ka rohkem panna, mul said lihtsalt otsa)
  • 450g keefiri
  • lisaks puistasin sisse 2 ahvileivapuu kapslit.(palju c-vitamiini kiudaineid ja kaltsiumi- just sellepärast sobib see toode eriti ka rasedatele)
    Banaan annab meile energiat ja on rikas kaaliumi, tsingi, vase ja kaltsiumi poolest.
    Spinat parandab vere kvaliteeti, taimes leidub palju rauda, mis seob hapniku kopsudes ja transpordib seda.
    Rauavaeguse tunnuste hulka kuuluvad väsimus, hingeldus, energiapuudus, isupuudus jne ja tihtipeale tekib just raseduse käigus rauaga probleeme. Panin ka ise  tähele, et minu hemoglobiini tase on olnud raseduse algusest saati väikses languses, nii, et ega see mulle paha ei tee! 🙂
    Muidugi natukene on nüüd nadisti sellega, et keefiri asemel oleksin võinud kasutada vett ja jääkuubikuid või midagi muud…

Olen ka ise mitmeid kordi maininud, et täisväärtuslikku toitumist ei suuda asendada miski!
Samas kui kasutada lisaks toitumisele ka toetavaid superfoode  või taimseid vitamiine, siis arvan, et see meile ju paha ei tee!  Kuna tootes on ka palju kiudaineid, siis ma sellele ära ei ütle, sest  seedimine on juba päris aeglaseks jäänud.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *