Recent Posts

Jäine smuuti kirsside ja mangoga

Jäine smuuti kirsside ja mangoga

Smuutidega on lihtne! Võtad erinevaid marju, puuvilju, vedelikke, seemned, pähkleid ja kõike muud, mis pähe tuleb, viskad need blendrisse, vajutad nuppu ja voilaa, ongi valmis! Minu tänane imelihtne ja tervislik retsept sisaldas järgmiseid koostisosi: 200g külmutatud või värsket banaani 50g külmutatud kirsse 50g mangot 400g […]

Banaani-spinatismuuti

Banaani-spinatismuuti

Raseduse ajal( ja ka muidu on oluline jälgida toidus sisalduvate mineraalide ja vitamiinide kogused).  Täna tegin meile lihtsa smuuti, mis koosneb vaid neljast komponendist.   Smuuti:  2 Banaani (u. 180g) 80g Spinatit 50g külmutatud maasikaid ( võib julgelt ka rohkem panna, mul said lihtsalt otsa) 450g […]

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Täna sai täpselt 23 päeva täis sellest ajast, kui ma viimati trennis käisin (õnneks panin sellele ka täna punkti).
Tegime Kerdiga mõnusa seljatrenni Spartas ja ausalt, see tunne oli ikka üle kõige!
Nii mõnus on ennast liigutada ja uuesti tagasi trennis olla!
Mis siis vahepeal juhtus?
Nimelt on mul olnud terve elu hambad väga väga nõrgad, koguaeg juhtub nendega midagi ja varsti võiks mind vist nimetada hambaarsti suursponsoriks 😀
Ühesõnaga algas kõik hambavalust, millest ma ei suutnud enam üle olla, sest see oli põrgulikult valus! Kuna tegelikult soovisin raseduse ajal mitte ravimeid tarvitada, siis sellel hetkel ma murdusin, sest ma tõesti ei tulnud selle valuga enam toime.
Ma pole kunagi olnud eriline lillelaps, kui valu tekkis, oli minu jaoks lahendus olemas, võtsin ibumaxi ja asi oligi korras. Rasedusega on minu mõttemaailm päris palju muutunud, alustades igasuguste ravimite pruukimisest ning lõpetades erinevate teaduslike uuringutega. “Mida vähem, seda parem!”
Õnneks sain kiiresti arstile ja saime hakata tegutsema.
Võtsime ette hamba, mis tundus olevat valu põhjustajaks ja lootsin, et sellega asi piirdub, aga ei. Ühel päeval Pärnust tagasi sõites läks valu nii suureks, et isegi paratsetamool enam ei aidanud ning nutsin lihtsalt terve tee Pärnust Tallinnasse, sest valu oli kohutav! Helistasin Hambapolikliinikusse ja sain aja esmaabi jaoks, mis lõppes mu tarkusehamba välja tõmbamisega. Naljakas öelda, kuid olin peale seda nii õnnelik, sest teadsin, et nüüd saab vaid paremaks minna. Arst andis mulle soovitused kaasa ja saingi hakata end ravima.

Paar esimest päeva ja isegi nädalat pidid olema valulikumad ja natukene keerulised.
Kui mul nelja päeva pärast ei olnud veel olukord ikka paremaks läinud, siis kahtlustasin, et midagi on ikka väga korrast ära, samas kõhklesin, et äkki see valu siis ongi okei.
Ühesõnaga käisin 3 nädalat hambaarstide juures, sõin ära päris suure koguse paratsetamooli, lõpuks jõudsin ka naistekliinikusse esmaabisse ja neuroloogi konsultatsioonile, sest kael oli kange, nägu tuim, tohutud kõrva -ja peavalud  ja kõik muu mõnus. Olukord tekitas juba päris jõhkrat stressi, sest enim muretsesin meie pisikese kõhubeebi pärast.  Lõpuks võin nüüd öelda, et asjad on vist paremad.
“Aitab nutulaulust, nüüd on kõik hästi!”

 

 

Mis siis selle pika ajaga vahepeal toimunud on?

Oleme oma beebitoa renoveerimisega peaaegu lõpuni jõudnud, nüüd on vaja panna veel ukseliistud ja SISUSTAMA HAKATA!  (enamus töö selles toas on muidugi teinud Kert, mina võtsin lihtsalt julguse ka ennast mainida)
Lisan teile ka mõned pildid, mis siis toas tehtud sai.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Kiskusime vana tapeedi seinast maha ja alustasime täiesti nullist.
Päris uhke tunne on seda tuba nüüd vaadata ja ausalt, tundub cheesy, aga uhke on olla sellise mehe naine!

  

 

Rasedusega kulgeb kõik üsna hästi, hetkel on käsil 31. nädal, polegi see lõpp enam nii kaugel.
Enesetunne on muidu päris okei, kõige häirivamateks uuteks sõpradeks on vist vahepealne hingamisraskus ja jalakrambid. Magneesium oli mul juba enne rasedust hea sõber, aga krampidega on see, et keha annab kohe märku, kui mingiaeg jääb magneesium lisana võtmata. Kasutan hetkel Meravita magneesiumi kapsleid, millele on lisatud B-grupi vitamiine ja sinna juurde hõõrub Kert mulle vahetevahel õhtuti jalgadele ka magneesiumiõli.
Muidugi peab silmas pidama ka seda, et magneesiumi imendumist mõjutavad ka kaltsium,fosfor ja D-vitamiin.
Headeks magneesiumi allikateks on muidugi ka pähklid, oad, kaer, rukkijahu, oder jne.
Ja magneesium on ka hea sõber sombusel ja üsna masendaval aastaajal, nimelt reguleerib magneesium stressihormooni kortisool eritumist. Kirjutan mõnes teises postituses ka teistest lisanditest, mida olen raseduse käigus lisaks võtnud 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Vahepeal käisime veel pildistamas ning tahaksin mõnda imelist pilti teiega ka jagada!
Kohaks valisime Kadifoto
Kadi on minu kunagine klassiõde ja saime juba koolis hästi läbi, olen pikalt vaadanud, kui imelisi beebipilte ta teeb, VEENDU ISE! Minu jaoks oli suureks rõõmuks see, kui sain teada, et ta läbis koolituse, et pildistada ka ootust. Kadi ise on selline hästi muhe ja mõnus- vaba suhtleja, niiet tõesti soovitan soojalt. Ja no piltidest, mis ta teeb, ei hakka ma rääkimagi- IMELISED!

 

 

 

 

 

 

Ja mu viimaseks suureks saavutuseks on see, et lõpetasin kooli toitumisnõustaja erialal.
Olen selle üle tõesti nii nii õnnelik, nüüd tuleb vaid edasi õppida, õppida ja õppida! 🙂 

JEHHUUU!!!!

Ega nüüd polegi muud, kui hakata ka sellel alal rohkem tööd tegema!

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Kust kohast selline arusaam üldse pärineb? Ma tõesti ei mõista… Tean seda tunnet – paha on olla, ükski toit ei lähe alla, isegi pikutada on liiga raske. Enamasti kestab see vaid paar nädalat, jah ma tean mõnel kauem ja mõnel raseduse lõpuni, aga ei ma […]

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti Kuna mul on uus sõber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal. Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa võtta ja see maitseb hästi! Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb […]

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

  • Eelneval õhtul panen 55g Heleni täisterahelbeid likku(teeb pudru kreemisemaks, peale raputan natukene kaneeli.
  • Hommikul keedan, lisan 100g munavalget.
  • Keeran tule maha, lisan külmutatud marjad, pähklid ja 10-15g valgupulbrit.
  • Kui meil on rohkem aega ja ei pea kiirustama, siis kaunistame ka pealt marjadega.Vahepeal jätan munavalge ära, tihtipeale kasutan erinevaid pähkleid( lemmik india, samas ka kreeka on väga hea!)
Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise […]

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Ma pole küll eriline moraalijünger ja olen ka ise üsna tihe sotsiaalmeedia kasutaja aga mul on viimasel ajal tekkinud küsimus, et mis värk selle poolalasti piltide panemisega on? Ma saan aru,et neiud, kes võistlevad tahavad vahepeal oma ilusat keha näidata ja lisavad pilte. Samas ei […]

Raseduse algus ja enesetunne

Raseduse algus ja enesetunne

Olen üsna kaua olnud eemal jõusaalist, nüüd olen seal tagasi!

Mäletan, kui mõtlesin sellest, et kui mina kunagi rasedaks jään, siis toitun ilusti ja käin trennis edasi, võtan vähe juurde ja olen muidu tubli.
Minu ideaalne plaan, mis oleks saanud toimida vaid mu peas!

Alguses ei olnudki midagi hullu, paha oli vaid hommikul ja peale lõunat. Mõtlesin, et ah, mis see ikka ära ei ole, et niigi hästi läinud, siis oli paha juba kauem, kui lihtsalt hommikul ja lõpuks oli terve päev väga paha olla, lisaks suureks boonuseks tulid ka kõhuvalud ja krambid. Kahjuks ei leidnudki ma mingisugust lahendust selle iivelduse vastu. Ainus asi, mis aitas, oli magamine. Minu igapäevased toitumisharjumused olid täiesti peapeale pööratud, alustades sellest, et ma ei suutnud hommikuti süüa. Lõpetades sellega, et kõik, mis mu kehale tegelikult head tegi, oli mulle täielikult vastumeelne.
Tee mis tahad, lihtsalt ei lähe alla! Niisiis, mingil ajahetkel ma toitusingi kõigest, mis on magus ja annab kiirelt energiat ja peale seda magasin mõnusalt.
Trenni ma teha ei suutnud, sest tõesti enesetunne oli nii ****, isegi seismine tundus kohati raske.

Viimasel ajal olen aga tagasi reele saanud, rohkem jalutanud, treeningkummidega treeninud, rattaga sõitnud ja hakkasin uuesti ka jõusaalis käima. Enesetunne on hetkel väga okei. Kindlasti on mul raske hetkel leppida „raseda kehaga“.

Ma ei tea, kas see on ainult minu teema, aga ma tunnen ennast maailma kõige suurema “vaalana“ ja päris ausalt, mul ei ole seda häbi isegi tunnistada. See ei tähenda aga kindlasti seda, et prooviksin hoida oma kaalu, toitu piirates või mingit dieeti pidades (siis ma peaks ikka täiesti lollakas olema).
Söön ilusti ja proovin seda teha täisväärtuslikult, et meie beebsuke saaks kätte enamus vajaliku toidust.

Kuidas teil raseduse ajal treenimisega oli?

Rasedus ja minu keha

Rasedus ja minu keha

Inimesed on väga erinevad ja nii on ka nende kehad. Kui minu raseduse alguses ei olnud juttugi tervislikust toidust, siis ma ei imestanud, et kaal tuli nii mühinal. Hakkasin rohkem liikuma, rattaga sõitma ja nüüd treenin uuesti ka jõusaalis. Vahepeal läks kaalutõus natukene aeglasemalt, kuid […]