Tag: söötreenisalene

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Hambavalud, trenn, toitumisnõustamine,remont ja imelised pildid!

Täna sai täpselt 23 päeva täis sellest ajast, kui ma viimati trennis käisin (õnneks panin sellele ka täna punkti). Tegime Kerdiga mõnusa seljatrenni Spartas ja ausalt, see tunne oli ikka üle kõige! Nii mõnus on ennast liigutada ja uuesti tagasi trennis olla! Mis siis vahepeal […]

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Olen rase ja pean kahe eest sööma?

Kust kohast selline arusaam üldse pärineb? Ma tõesti ei mõista… Tean seda tunnet – paha on olla, ükski toit ei lähe alla, isegi pikutada on liiga raske. Enamasti kestab see vaid paar nädalat, jah ma tean mõnel kauem ja mõnel raseduse lõpuni, aga ei ma […]

Peedismuuti

Peedismuuti

Peedismuuti

Kuna mul on uus sõber, siis otsustasin katsetada ka natukene teistsugust smuutit, kus peale hea maitse oleks ka tagatud ilusti tasakaal.
Smuuti on hea valik! Lihtne teha, hea kaasa võtta ja see maitseb hästi!
Mis mind aga tihtipeale smuuti sisaldust vaadates natukene kurvaks teeb on see, et enamasti on see puhas süsivesik. Ma leian, et kui lisada smuutile ka natukne  rohkem rasva ja valku saab selle teha aga ideaalseks!

Millised on teie lemmikud smuutide retseptid? Lisage ka siia oma smuutipilte J

Niisiis, minu tänane smuuti(kavatsen teha igasuguseid erinevaid põnevaid katsetusi):
100g kohupiim
100g keedupeet
60g banaan
100g külmutatud kirsid
15g india pähkel
4g Chia seemned
100g kookospiim mandliga

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Kuidas ma ikkagigi seda putru siis teen?

Eelneval õhtul panen 55g Heleni täisterahelbeid likku(teeb pudru kreemisemaks, peale raputan natukene kaneeli. Hommikul keedan, lisan 100g munavalget. Keeran tule maha, lisan külmutatud marjad, pähklid ja 10-15g valgupulbrit. Kui meil on rohkem aega ja ei pea kiirustama, siis kaunistame ka pealt marjadega.Vahepeal jätan munavalge ära, […]

Soovin kaalu alandada….

Soovin kaalu alandada….

Olen viimasel ajal hakanud palju mõtlema sellele, et paljud naised soovivad oma kaalu alandada ja ei ole oma kehaga rahul. Küll on aga parem istuda ja iriseda kui midagi muuta ! Ma ei mõtle sellega midagi halba vaid räägin oma emotsioonidest- ilma filtrita. Olen ise […]

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Kas tähelepanu saamiseks on ainus viis end paljaks kiskuda?

Ma pole küll eriline moraalijünger ja olen ka ise üsna tihe sotsiaalmeedia kasutaja aga mul on viimasel ajal tekkinud küsimus, et mis värk selle poolalasti piltide panemisega on?

Ma saan aru,et neiud, kes võistlevad tahavad vahepeal oma ilusat keha näidata ja lisavad pilte.
Samas ei saa ma sellest aru, et kas see on siis nüüd okei kui pildid on pmst: söök, perse, söök, tissid, söök nägu ja tissid? Olgu, ma saan aru,et see müüb! Aga NAGU PÄRISELT?

Saan aru,et segaduses 15-aastane tüdruk lisab selliseid pilte, aga täiskasvanud naised?
Kõige kurvem on veel see, et enamus on selle üle nii uhked…
Paratamatult hakkan mõtlema nendele noortele tüdrukutele kes selliste „eeskujude“ pilte vaatavad, nende jaoks saabki see normaalsuseks.
Mul on ausalt tõsiselt kahju….. Kust see tuleb?? Kas see on mingi seesmine ebakindlus? Kas need inimesed arvavad, et neil pole midagi muud peale paari tissi ja punnis pepu? Või miks seda tehakse?
Ja päris ausalt, pooldan alati seda mõtlemist,et elame ise ja laseme teistel elada aga ma sooviksin lihtsalt teada miks?

Raseduse algus ja enesetunne

Raseduse algus ja enesetunne

Olen üsna kaua olnud eemal jõusaalist, nüüd olen seal tagasi! Mäletan, kui mõtlesin sellest, et kui mina kunagi rasedaks jään, siis toitun ilusti ja käin trennis edasi, võtan vähe juurde ja olen muidu tubli. Minu ideaalne plaan, mis oleks saanud toimida vaid mu peas! Alguses […]

Rasedus ja minu keha

Rasedus ja minu keha

Inimesed on väga erinevad ja nii on ka nende kehad. Kui minu raseduse alguses ei olnud juttugi tervislikust toidust, siis ma ei imestanud, et kaal tuli nii mühinal. Hakkasin rohkem liikuma, rattaga sõitma ja nüüd treenin uuesti ka jõusaalis. Vahepeal läks kaalutõus natukene aeglasemalt, kuid […]

Rasedus ja trenn

Rasedus ja trenn

Leian, et liikumine teeb rasedale head. Selleks, et olla aktiivne ei pea sa just jõusaalis käima.
Kindlasti soovitan olla aktiivne ja palju liikuda.

Ma ei oska teiste eest rääkida, aga minu jaoks on trenn ja liikumine väga tähtis osa minu elust, et hoida vaimset ja füüsilist tervist tasakaalus. Rasedana treenides on oluline kuulata oma keha. Raseduse ajal treenimise eesmärk ei peaks olema rekordite püstitamine või lihaste ehitamine, vaid pigem toonuse hoidmine ja õige tehnika. 


Öeldakse, et see millega tegelesid enne rasedust on okei tegeleda ka raseduse ajal (kui rasedus kulgeb normaalselt). Need, kes pole aga varem jõusaalis treeninud, neil soovitan pigem jalutada, joogasse minna, ujuda vms. Valmis tuleks olla ka selleks, et treeningkava on ajas muutuv, sest oma kasvava punu tõttu ei saa lihtsalt mingeid harjutusi enam aja möödudes teha 
Kuna vahepeal ma üldse jõusaali ei jõudnud, siis minu treeningud on hetkel muutunud sellevõrra, et raskused on väiksemad ja kordused suuremad, aga muidugi muudan ka seda vahepeal. Kuulan pingsalt oma keha ning kui tekib ikkagi kuidagi ebameeldiv tunne, siis lõpetan harjutuse, õnneks on mul tulnud seda üsna harva ette. Minu jaoks jäid täielikult välja kõhulihaste treeninime esimesel timestril.

Ütlen ausalt, et seda tunnet, mis mind peale trenni valdab ei saa ma millegagi võrreda.
Ennast liigutades on enesetunne lihtsalt palju parem! Tegelikult võiks ju naine enda eest hoolt kanda ka raseduse ajal. See pole aeg, millal võid kõike süüa mida tahad, sest lõpuks tuleb siiski nende kilodega tegelema hakata. Leian, et ka raseduse ajal tuleks olla mõõdukas, siis on pärast palju lihtsam ja kindlasti ei peaks rasedana treenimist vältima!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Stress on meie kõige suurem vaenlane!

Selleks, et olla tervislik ja oma keha eest hoolt kanda, ei pea me hoolitsema vaid selle eest, mida me endale suust sisse ajame. Väga oluline on ka meie vaimne tervis, kuidas me suhtume meid ümbritsevasse maailma. Mis toimub meie ümber? Millised on meie emotsioonid ja […]